5.2 km | 00:36:54 | 07:09/km日期: 2021-01-29 16:35 - 平均心率: 152 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(30)
Pace: 07'21" / 06'58" / 07'09" / 07'03" / 07'04" / 08'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'19" (+00'21") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'58" | 1000 / 2000 |
3 | | 07'08" (+00'10") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'03" (+00'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'04" (+00'06") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'38" (+01'40") | 154 / 5154 |
這幾天因頭痛都沒有跑課表,難得今天氣涼爽沒下雨,實在太適合跑步啦~趕緊出去跑一下。明早還有長距離要跑,今天就5k暖暖身吧~😌
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
141.06 km Saucony Jazz21 累積 :
1032.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'21" | 00:07'21" |
2 | 06'58" | 00:14'19" |
3 | 07'09" | 00:21'28" |
4 | 07'03" | 00:28'31" |
5 | 07'04" | 00:35'35" |
5.2 | 08'38" | 00:36'55" |