莊淑如-RUN希望 2021/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

5.0 km | 00:28:19 | 05:39/km

日期: 2021-01-22 17:51 - 平均心率: 141 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'34" / 05'42" / 05'31" / 05'16" / 05'04" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'41")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'26")

05'42" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'57")

05'30" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'16"

(23'13")

05'16" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'03"

(28'16")

05'03"

1000 / 5000

6

00'02"

(28'19")

04'37"

10 / 5010

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

身體感覺好多了
想跑一下
結果下雨囉喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 298.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

bear, Penny Fast 和其他 7 人說推

·

Penny Fast 蘭州?!

2021-01-24 13:43 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'42"	00:12'16"
3	05'31"	00:17'47"
4	05'16"	00:23'03"
5	05'04"	00:28'07"
5.0	04'50"	00:28'10"

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