Thomas 2015/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas 彰化
ID 23351

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26.5 km | 01:33:43 | 16.9 km/h

日期: 2015-01-03 07:41 - 總爬升: 295 m - 地點: 139-櫻花大道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 75 - 卡路里: 1983 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

13.04 (-15.99)

827 / 827

2

03'15"

(07'04")

18.46 (-10.57)

998 / 1825

3

04'38"

(11'42")

13.09 (-15.94)

1010 / 2836

4

06'36"

(18'18")

9.14 (-19.90)

1004 / 3841

5

04'36"

(22'54")

13.14 (-15.89)

1005 / 4846

展開計圈分析

彰化

Thomas

·

要上鳳山寺,懶床+爆胎,少騎一小時,還是上不了鳳山寺.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 117.53 km

XT 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), Emily chen 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	2.5 %
2	18.8	-1.2 %
3	11.9	3.4 %
4	9.6	5.5 %
5	12.0	5.2 %
6	19.4	1.6 %
7	12.0	7.7 %
8	7.1	11.0 %
9	25.4	-6.0 %
10	22.9	4.4 %
11	27.7	6.0 %
12	18.6	8.0 %
13	17.0	7.2 %
14	14.4	-4.0 %
15	29.0	-4.7 %
16	26.9	-4.6 %
17	24.0	-4.0 %
18	29.0	3.5 %
19	20.2	6.2 %
20	17.1	-8.2 %
21	23.2	-6.2 %
22	27.5	-2.7 %
23	28.1	-4.0 %
24	21.2	-6.0 %
25	19.7	-3.2 %
26	12.1	-2.8 %
26.5	13.1	6.3 %

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