吳永捷 2019/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳永捷基隆
ID 415287

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39.9 km | 02:56:33 | 13.6 km/h

日期: 2019-09-03 05:13 - 總爬升: 1066 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1257 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'42"

(02'42")

22.36 (-25.64)

1001 / 1001

2

02'31"

(05'13")

24.00 (-24.00)

1000 / 2002

3

02'09"

(07'22")

28.12 (-19.88)

1005 / 3007

4

02'35"

(09'57")

23.38 (-24.62)

1002 / 4010

5

06'42"

(16'39")

8.98 (-39.02)

1001 / 5011

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 107.00 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	-1.6 %
2	24.0	-3.8 %
3	28.3	-0.2 %
4	24.0	1.8 %
5	9.5	8.0 %
6	9.1	9.9 %
7	9.0	8.4 %
8	27.3	-5.1 %
9	31.3	-4.3 %
10	16.7	4.0 %
11	9.5	5.9 %
12	13.2	3.9 %
13	8.9	6.0 %
14	10.5	13.1 %
15	13.3	7.3 %
16	11.7	8.8 %
17	5.6	9.3 %
18	9.5	8.0 %
19	9.7	9.2 %
20	2.7	-8.4 %
21	31.9	-8.8 %
22	32.7	-7.3 %
23	30.8	-9.2 %
24	26.5	-4.9 %
25	21.7	-5.9 %
26	25.4	-7.0 %
27	46.2	-2.8 %
28	50.7	-7.3 %
29	28.1	-3.7 %
30	40.0	-3.5 %
31	22.9	-4.0 %
32	29.8	10.3 %
33	11.8	-6.5 %
34	29.8	3.3 %
35	36.7	1.2 %
36	21.4	-3.0 %
37	25.9	5.3 %
38	15.5	-4.2 %
39	14.9	4.2 %
40	12.7	-2.1 %
39.9	-0.5	-2.3 %

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