Wei-Syuan Syu 2021/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Wei-Syuan Syu 新北市
ID 469366

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5.5 km | 00:35:07 | 06:26/km

日期: 2021-01-19 19:24 - 平均心率: 142 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 10'56" / 04'17" / 04'26" / 04'24" / 04'26" / 14'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'31"

(13'31")

08'23" (+04'01")

1609 / 1609

2

07'03"

(20'34")

04'22"

1609 / 3218

3

07'08"

(27'43")

04'26" (+00'04")

1609 / 4828

4

07'24"

(35'07")

11'53" (+07'31")

623 / 5451

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 25.85 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'56"	00:10'56"
2	04'17"	00:15'13"
3	04'26"	00:19'39"
4	04'24"	00:24'03"
5	04'26"	00:28'29"
5.5	14'44"	00:35'08"

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