11.7 km | 01:18:44 | 06:45/km日期: 2015-01-02 07:44 - 地點: 建國 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1120 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 67%
Pace: 06'56" / 07'18" / 07'00" / 06'34" / 06'09" / 06'21" / 05'28" / 07'23" / 06'07" / 08'01" / 06'38" / 07'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'55" (+02'36") | 1024 / 1024 |
2 | | 07'17" (+02'58") | 1008 / 2032 |
3 | | 08'52" (+04'33") | 394 / 2427 |
4 | | 05'43" (+01'24") | 782 / 3209 |
5 | | 10'13" (+05'54") | 226 / 3436 |
6 | | 05'21" (+01'02") | 820 / 4257 |
7 | | 07'09" (+02'50") | 444 / 4702 |
8 | | 05'12" (+00'53") | 809 / 5511 |
9 | | 07'44" (+03'25") | 451 / 5963 |
10 | | 04'29" (+00'10") | 404 / 6368 |
11 | | 10'11" (+05'52") | 114 / 6483 |
12 | | 04'19" | 431 / 6915 |
13 | | 10'05" (+05'46") | 85 / 7001 |
14 | | 06'23" (+02'04") | 809 / 7810 |
15 | | 12'12" (+07'53") | 165 / 7975 |
16 | | 05'28" (+01'09") | 819 / 8794 |
17 | | 08'23" (+04'04") | 1010 / 9804 |
18 | | 06'45" (+02'26") | 1006 / 10811 |
19 | | 06'14" (+01'55") | 963 / 11774 |
又是一個快樂的跑步天.練間歇跑,只有放假才這麼自由,睡到飽,跑到爽.讚啊
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
206.19 km Adidas Tempo 6 累積 :
468.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'56" | 00:06'56" |
2 | 07'18" | 00:14'14" |
3 | 07'00" | 00:21'14" |
4 | 06'34" | 00:27'48" |
5 | 06'09" | 00:33'57" |
6 | 06'21" | 00:40'18" |
7 | 05'28" | 00:45'46" |
8 | 07'23" | 00:53'09" |
9 | 06'07" | 00:59'16" |
10 | 08'01" | 01:07'17" |
11 | 06'38" | 01:13'55" |
11.7 | 07'16" | 01:18'44" |