胡正銘（新竹瘋） 2021/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

胡正銘（新竹瘋）新竹
ID 22001

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胡正銘（新竹瘋）

22.2 km | 02:02:55 | 05:32/km

日期: 2021-01-19 17:44 - 地點: 夜跑路線 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1115 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'14" / 05'38" / 05'41" / 05'33" / 05'25" / 05'29" / 05'31" / 05'30" / 05'25" / 05'16" / 05'26" / 05'30" / 05'29" / 05'28" / 05'29" / 05'22" / 05'25" / 05'14" / 05'05" / 05'02" / 04'48" / 06'12" / 13'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'52")

05'38" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'33")

05'41" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'32"

(23'05")

05'32" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'25"

(28'31")

05'25" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

胡正銘（新竹瘋）

·

新竹

胡正銘（新竹瘋）

·

沒報名賽事的庸懶日子，拖著我那肥胖的身軀，半馬還能跑破二，應該給自己奬勵ㄧ下
就來瓶1664唄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 163.55 km

鱷魚Y拖一代天空藍累積 : 837.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Steven Chen, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'38"	00:11'52"
3	05'41"	00:17'33"
4	05'33"	00:23'06"
5	05'25"	00:28'31"
6	05'29"	00:34'00"
7	05'31"	00:39'31"
8	05'30"	00:45'01"
9	05'25"	00:50'26"
10	05'16"	00:55'42"
11	05'26"	01:01'08"
12	05'30"	01:06'38"
13	05'29"	01:12'07"
14	05'28"	01:17'35"
15	05'29"	01:23'04"
16	05'22"	01:28'26"
17	05'25"	01:33'51"
18	05'14"	01:39'05"
19	05'05"	01:44'10"
20	05'02"	01:49'12"
21	04'48"	01:54'00"
22	06'12"	02:00'12"
22.2	13'34"	02:02'56"

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