吳思頤 2021/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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85.9 km | 04:08:38 | 20.7 km/h

日期: 2021-01-17 06:25 - 總爬升: 1560 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1724 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'10"

(10'10")

21.30 (-1.34)

3596 / 3596

2

12'40"

(22'51")

22.64

4771 / 8368

3

01:01'44"

(01:24'35")

14.46 (-8.18)

14869 / 23237

4

01:43'50"

(03:08'25")

19.67 (-2.97)

33899 / 57137

5

01:00'12"

(04:08'38")

28.80

28789 / 85926

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 964.58 km

MERIDA 2020 REACTO DISC 4000

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李家豪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	-2.6 %
2	23.7	-1.4 %
3	2.8	-1.8 %
4	2.8	-0.6 %
5	17.6	2.5 %
6	18.9	-1.6 %
7	18.0	-1.2 %
8	28.8	-1.0 %
9	15.7	2.0 %
10	27.1	1.7 %
11	25.0	1.6 %
12	23.1	2.4 %
13	23.5	3.6 %
14	22.9	2.9 %
15	25.4	5.0 %
16	19.1	3.1 %
17	14.2	4.4 %
18	11.9	8.3 %
19	15.8	6.7 %
20	11.7	8.9 %
21	8.8	8.3 %
22	7.9	9.0 %
23	7.9	8.6 %
24	5.8	7.3 %
25	48.6	-7.0 %
26	16.7	6.0 %
27	22.5	-8.1 %
28	39.1	-8.0 %
29	48.6	-8.2 %
30	40.4	-6.1 %
31	46.2	-6.3 %
32	37.5	-3.2 %
33	27.7	-3.2 %
34	25.7	-4.1 %
35	21.2	6.3 %
36	5.2	2.0 %
37	33.6	1.5 %
38	31.9	-2.6 %
39	17.1	3.6 %
40	19.9	-1.4 %
41	34.6	-1.8 %
42	17.4	3.7 %
43	22.5	3.1 %
44	6.1	-2.5 %
45	26.5	2.7 %
46	20.8	3.3 %
47	24.0	2.3 %
48	17.2	4.6 %
49	20.6	2.7 %
50	17.6	6.7 %
51	16.4	3.5 %
52	17.3	3.7 %
53	9.6	7.3 %
54	10.1	6.5 %
55	9.8	6.4 %
56	11.5	6.0 %
57	10.3	7.0 %
58	2.6	-6.9 %
59	47.4	-6.3 %
60	41.9	-6.6 %
61	25.2	1.8 %
62	40.4	-5.4 %
63	45.0	-7.5 %
64	26.5	-3.8 %
65	23.1	-1.0 %
66	31.6	-1.2 %
67	31.6	-1.2 %
68	32.7	-2.3 %
69	29.8	-1.0 %
70	20.5	5.8 %
71	9.0	6.9 %
72	12.7	7.3 %
73	26.1	-4.3 %
74	31.9	-1.8 %
75	19.4	2.5 %
76	33.3	-2.9 %
77	32.4	-2.8 %
78	34.6	-5.0 %
79	47.4	-5.8 %
80	43.9	-8.4 %
81	47.4	-5.0 %
82	47.4	-2.8 %
83	46.8	-3.1 %
84	25.9	-1.8 %
85	42.4	-2.1 %
85.9	28.8	-2.2 %

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