蔡鎮鴻 2021/01/23 訓練日誌

蔡鎮鴻桃園
ID 393289

89 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡鎮鴻

10.0 km | 01:02:28 | 06:14/km

日期: 2021-01-23 06:50 - 平均心率: 148 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 03'04" / 06'16" / 05'45" / 06'19" / 06'25" / 06'27" / 06'03" / 06'03" / 06'06" / 06'17" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'00")

1000 / 1000

06'15"

(13'01")

06'15" (+00'30")

1000 / 2000

05'45"

(18'47")

05'45"

1000 / 3000

06'18"

(25'05")

06'18" (+00'33")

1000 / 4000

06'25"

(31'30")

06'25" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡鎮鴻

留言

為了中午公司尾牙餐會而跑😅
人人有獎😂
不求大獎
2獎就可以了🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 63.03 km

母子鱷魚跑拖跟上來累積 : 127.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳哲銓, Judy 和其他 28 人說推

留言

觀看另 3 則留言

蔡鎮鴻我真的中了二獎「8000元」😂

2021-01-23 15:34 ·

1 個人推

徐昌榮恭喜鎮鴻🎉🎉👏👏

2021-01-23 19:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'04"	00:03'04"
2	06'16"	00:09'20"
3	05'45"	00:15'05"
4	06'19"	00:21'24"
5	06'25"	00:27'49"
6	06'27"	00:34'16"
7	06'03"	00:40'19"
8	06'03"	00:46'22"
9	06'06"	00:52'28"
10	06'17"	00:58'45"
10.0	04'21"	00:58'46"