愛戀鐵娜 2021/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

愛戀鐵娜台北市
ID 365598

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6.0 km | 00:43:53 | 07:18/km

日期: 2021-01-16 09:13 - 平均心率: 155 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 182 - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'00" / 07'02" / 07'15" / 15'01" / 07'27" / 10'05" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00"

1000 / 1000

2

07'01"

(14'01")

07'01" (+00'01")

1000 / 2000

3

07'14"

(21'15")

07'14" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'56"

(29'12")

07'56" (+00'56")

1000 / 4000

5

07'26"

(36'38")

07'26" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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推自己出去曬太陽，跑自己舒服的節奏，準備上工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 6.01 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許順智, 黃聖智和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'02"	00:14'02"
3	07'15"	00:21'17"
4	15'01"	00:36'18"
5	07'27"	00:43'45"
6	10'05"	00:53'50"
6.0	06'10"	00:53'55"

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