Rich 2021/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Rich 台北市
ID 147064

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3.0 km | 00:16:24 | 05:26/km

日期: 2021-01-13 20:46 - 平均心率: 161 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'42" / 05'22" / 05'19" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'02")

05'21" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'22")

05'19"

1000 / 3000

4

00'02"

(16'24")

04'43"

9 / 3009

緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 306.98 km

母子鱷魚跟上來小黑3號累積 : 977.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Koca 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'22"	00:11'04"
3	05'19"	00:16'23"
3.0	05'15"	00:16'26"

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