幸福跳跳龍 2021/01/14 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

10.0 km | 00:48:28 | 04:50/km

日期: 2021-01-14 18:57 - 平均心率: 168 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 46% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 04'49" / 04'41" / 04'45" / 04'51" / 04'50" / 04'57" / 04'53" / 04'55" / 04'56" / 04'50" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'08")

1000 / 1000

04'41"

(09'30")

04'41"

1000 / 2000

04'44"

(14'15")

04'44" (+00'03")

1000 / 3000

04'50"

(19'06")

04'50" (+00'09")

1000 / 4000

04'49"

(23'55")

04'49" (+00'08")

1000 / 5000

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愛馬士團練《都會夜跑玩生活》逢甲大學10公里速度耐力訓練

溫度回到17°C，還蠻適合跑步的，一萬公尺48分29秒，每公里均速4:51，心率169依然高，尚可接受。跑到累累喘喘的，腳又酸到不行，心中一直對話，放棄吧！在撐一下！跑五公里就好！就剩一半了！停下來吧！就剩幾圈了！⋯⋯哈哈😄心理戲真多。

謝謝團長及淑婷PB，請吃大雞排及珍奶🧋。

#逢甲大學操場 #RUN #跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #愛馬士慢跑團 #台中路跑團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 348.33 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 林坤泰和其他 49 人說推

留言

林淑宛認真跑步也要好好補充能量一下，超級棒的跑團！👍👍👍

2021-01-15 19:00 ·

1 個人推

幸福跳跳龍淑宛邪惡食物偶爾吃就好，不過太美味了。

2021-01-15 20:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'41"	00:09'30"
3	04'45"	00:14'15"
4	04'51"	00:19'06"
5	04'50"	00:23'56"
6	04'57"	00:28'53"
7	04'53"	00:33'46"
8	04'55"	00:38'41"
9	04'56"	00:43'37"
10	04'50"	00:48'27"
10.0	03'14"	00:48'28"