閒畫家藏 2021/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

閒畫家藏高雄
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7.4 km | 00:45:03 | 06:06/km

日期: 2021-01-13 20:22 - 地點: 科工館 - 平均心率: 153 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'19" / 06'14" / 06'09" / 06'08" / 06'03" / 05'59" / 05'56" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'33")

06'14" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'42")

06'08" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'50")

06'08" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'53")

06'02" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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等待場地空檔，
科工館跑步暖身，
從球場門口，
繞科工館一圈1.42k，
共跑了5圈完食。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.25 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chin Tsai Chen, 郭雪娥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'14"	00:12'33"
3	06'09"	00:18'42"
4	06'08"	00:24'50"
5	06'03"	00:30'53"
6	05'59"	00:36'52"
7	05'56"	00:42'48"
7.4	06'06"	00:45'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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