Run for Fitness 2014/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Run for Fitness 九龍
ID 152844

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Run for Fitness

2.0 km | 00:16:00 | 07:59/km

日期: 2014-12-30 17:13 - 平均心率: 133 - 卡路里: 114 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 52%

Pace: 07'43" / 08'16" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42"

1000 / 1000

2

08'16"

(15'58")

08'16" (+00'34")

1000 / 2000

3

00'02"

(16'00")

09'32" (+01'50")

3 / 2003

Warm up

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.71 km

Asics Gel Feather Glide T3 累積 : 97.5 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Jacky Tong, Kelvin Li 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	08'16"	00:15'59"
2.0	08'56"	00:16'01"

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