marahalf 2021/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.1 km | 00:23:27 | 07:38/km

日期: 2021-01-07 05:08 - 地點: old - 天氣: little rain - 平均心率: 105 - 卡路里: 171 Cal - 總步數: 4658 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'22" / 07'51" / 07'43" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'23"

(07'23")

07'21"

1002 / 1002

195 / 69

2

07'51"

(15'14")

07'49" (+00'28")

1002 / 2005

200 / 63

3

07'49"

(23'03")

07'45" (+00'24")

1008 / 3014

199 / 64

4

00'24"

(23'27")

05'53"

67 / 3081

190 / 89

little rain
Be carful

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 255.67 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

楊福仁, Steven Huang 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

猛禽旺仔🌸 老朋友
我來了🤣
天氣冷
要保暖喔
祝福你開心健康🥳🎆
運動愉快🌺

2021-01-07 11:25 ·

1 個人推

marahalf Good night
Run warmer 👍😀🦶

2021-01-07 19:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'51"	00:15'13"
3	07'43"	00:22'56"
3.1	07'36"	00:23'27"

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