昭昇 2021/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

昭昇新北市
ID 257420

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5.0 km | 00:26:45 | 05:21/km

2021 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2021-01-09
成績	00:26:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2021-01-09 06:31 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 3°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'35"

(11'33")

06'35" (+02'22")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'05")

05'32" (+01'19")

1000 / 3000

4

04'13"

(21'19")

04'13"

1000 / 4000

5

04'29"

(25'49")

04'29" (+00'16")

1000 / 5000

賽後評分: (*¯︶¯*)
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 122.91 km

雅瑟式虎走累積 : 8938.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳炳武, Ling 和其他 4 人說推

·

陳榮興早安晨跑愉快😀
天冷要注意保暖喔。

2021-01-09 09:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	06'35"	00:11'10"
3	05'33"	00:16'43"
4	04'13"	00:20'56"
5	04'30"	00:25'26"
5.2	04'21"	00:26'22"

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