閒畫家藏 2021/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

閒畫家藏高雄
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7.2 km | 00:41:20 | 05:43/km

日期: 2021-01-07 20:04 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 154 - 卡路里: 493 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'07" / 05'54" / 06'07" / 05'24" / 05'32" / 05'34" / 05'32" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'01")

05'53" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'08")

06'07" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'23"

(23'32")

05'23"

1000 / 4000

5

05'32"

(29'04")

05'32" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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終於跑回原來的速度了，
好久沒跑出這速度說...。
除了高興還是高興說……。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.25 km

母子鱷魚跟上來~白色累積 : 556.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chin Tsai Chen, 靜樺和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'54"	00:12'01"
3	06'07"	00:18'08"
4	05'24"	00:23'32"
5	05'32"	00:29'04"
6	05'34"	00:34'38"
7	05'32"	00:40'10"
7.2	05'07"	00:41'20"

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