harry chen 2021/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

harry chen 新北市
ID 292544

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4.1 km | 00:44:09 | 10:49/km

日期: 2021-01-14 18:33 - 總爬升: 302 m - 平均心率: 75 - 卡路里: 205 Cal - 總步數: 5200 - 平均步頻: 117 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'16"

(11'16")

5.33 (-0.68)

1000 / 1000

112 / 78

2

10'01"

(21'17")

6.01

1001 / 2001

125 / 79

3

11'20"

(32'37")

5.30 (-0.71)

1000 / 3002

114 / 76

4

10'46"

(43'23")

5.58 (-0.43)

1001 / 4004

117 / 79

5

00'46"

(44'09")

5.86 (-0.15)

74 / 4079

133 / 73

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

harry chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'02"	00:11'02"
2	09'44"	00:20'46"
3	09'40"	00:30'26"
4	11'59"	00:42'25"
4.1	21'51"	00:44'09"

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