黃萍兒 2020/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃萍兒基隆
ID 371098

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2.7 km | 00:20:58 | 07:51/km

日期: 2020-12-28 19:52 - 平均心率: 130 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'11" / 30'51" / 08'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04"

1000 / 1000

2

08'54"

(15'59")

08'54" (+01'50")

1000 / 2000

3

04'59"

(20'58")

07'28" (+00'24")

667 / 2667

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 3.64 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳孫文和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	30'51"	00:38'02"
2.7	08'23"	00:43'38"

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