井口麗子 2020/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

井口麗子基隆
ID 338392

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7.4 km | 05:57:35 | 48:31/km

日期: 2020-12-30 08:50 - 總爬升: 448 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 1791 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 13°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 59'27" / 77'15" / 32'04" / 101'30" / 24'59" / 34'59" / 26'28" / 30'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:30'49"

(01:30'49")

56'26" (+26'52")

1609 / 1609

2

01:11'45"

(02:42'34")

44'35" (+15'01")

1609 / 3218

3

01:56'54"

(04:39'29")

01:12'38" (+43'04")

1609 / 4828

4

47'36"

(05:27'05")

29'34"

1609 / 6437

5

30'30"

(05:57'35")

32'33" (+02'59")

937 / 7374

基隆

井口麗子

·

基隆

井口麗子

·

大家晚安~基本訓練郡大山~😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 33.33 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳嘉忠, 塗清助（助哥）和其他 93 人說推

·

觀看另 7 則留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2020-12-31 09:11 ·

1 個人推

侯錦豐 🤔🤔新年好

2021-01-01 22:23 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	59'27"	00:59'27"
2	77'15"	02:16'42"
3	32'04"	02:48'46"
4	101'30"	04:30'16"
5	24'59"	04:55'15"
6	34'59"	05:30'14"
7	26'28"	05:56'42"
7.4	30'29"	06:08'07"

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