Aa 2021/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:31:24 | 06:15/km

日期: 2021-01-02 06:51 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'12" / 06'29" / 06'15" / 06'25" / 05'59" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'29"

(12'40")

06'29" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'55")

06'15" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'20")

06'25" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'59"

(31'20")

05'59"

1000 / 5000

6

00'04"

(31'24")

05'52"

12 / 5012

新北市

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 22.43 km

美津濃 Mizuno rider 23 累積 : 1140.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'29"	00:12'41"
3	06'15"	00:18'56"
4	06'25"	00:25'21"
5	05'59"	00:31'20"
5.0	06'43"	00:31'25"

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