Jonathan Chiou 2020/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.3 km | 00:30:30 | 05:47/km

日期: 2020-12-28 17:22 - 平均心率: 126 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'51" / 05'40" / 05'45" / 05'50" / 05'51" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'31")

05'39"

1000 / 2000

3

05'45"

(17'16")

05'45" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'05")

05'49" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'51"

(28'57")

05'51" (+00'12")

1000 / 5000

6

01'33"

(30'30")

05'47" (+00'08")

268 / 5268

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.27K 30:30 @5’47” AHR127
昨天背空拍機跑不厭亭，今天讓樂高空拍人偶出來透氣，真希望他能幫我拍一下。
#DailyRun #RSD2241
#NRC #2020December
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.18 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'40"	00:11'31"
3	05'45"	00:17'16"
4	05'50"	00:23'06"
5	05'51"	00:28'57"
5.3	05'50"	00:30'31"

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