馮輝鐘 2020/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

馮輝鐘高雄
ID 20257

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14.0 km | 01:15:25 | 05:22/km

日期: 2020-12-28 21:03 - 平均心率: 143 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'30" / 05'18" / 05'08" / 05'07" / 05'23" / 05'18" / 05'32" / 05'59" / 05'28" / 05'22" / 05'41" / 05'31" / 05'26" / 05'34" / 02'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 265.13 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'18"	00:10'48"
3	05'08"	00:15'56"
4	05'07"	00:21'03"
5	05'23"	00:26'26"
6	05'18"	00:31'44"
7	05'32"	00:37'16"
8	05'59"	00:43'15"
9	05'28"	00:48'43"
10	05'22"	00:54'05"
11	05'41"	00:59'46"
12	05'31"	01:05'17"
13	05'26"	01:10'43"
14	05'34"	01:16'17"
14.0	02'22"	01:16'19"

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