Yen Mao Liu 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Mao Liu 新北市
ID 167226

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3.5 km | 00:21:48 | 06:12/km

日期: 2020-12-26 16:13 - 平均心率: 159 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'11" / 06'19" / 06'09" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'30")

06'19" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'39")

06'09"

1000 / 3000

4

03'09"

(21'48")

06'09"

512 / 3512

回復緩和～

#陽光公園（紅土操場）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.18 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 J1GC183270 累積 : 725.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 胡鳳遠🐢 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'19"	00:12'30"
3	06'09"	00:18'39"
3.5	06'08"	00:21'48"

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