Jonathan Chiou 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.5 km | 03:29:16 | 11:58/km

日期: 2020-12-27 07:35 - 總爬升: 541 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1675 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 17°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 09'02" / 10'07" / 08'18" / 14'06" / 11'10" / 10'21" / 13'06" / 15'51" / 13'55" / 12'12" / 16'13" / 43'21" / 12'22" / 13'44" / 10'25" / 06'17" / 12'55" / 11'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'02"

(09'02")

09'02" (+01'53")

1000 / 1000

2

10'06"

(19'09")

10'06" (+02'57")

1000 / 2000

3

08'18"

(27'27")

08'18" (+01'09")

1000 / 3000

4

14'06"

(41'33")

14'06" (+06'57")

1000 / 4000

5

11'09"

(52'43")

11'09" (+04'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 17.48K 3:29:16 @11’58” AHR124
#DailyRun #RSD2240
#NRC #2020December
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.18 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	10'07"	00:19'09"
3	08'18"	00:27'27"
4	14'06"	00:41'33"
5	11'10"	00:52'43"
6	10'21"	01:03'04"
7	13'06"	01:16'10"
8	15'51"	01:32'01"
9	13'55"	01:45'56"
10	12'12"	01:58'08"
11	16'13"	02:14'21"
12	43'21"	02:57'42"
13	12'22"	03:10'04"
14	13'44"	03:23'48"
15	10'25"	03:34'13"
16	06'17"	03:40'30"
17	12'55"	03:53'25"
17.5	11'01"	03:58'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km