🐸 Ken Chou 🐸 2020/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

🐸 Ken Chou 🐸 台北市
ID 360104

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🐸 Ken Chou 🐸

10.0 km | 01:06:10 | 06:36/km

日期: 2020-12-25 21:20 - 總爬升: 151 m - 地點: 大安森林 - 天氣: 難得放晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'14" / 09'25" / 06'10" / 05'17" / 05'18" / 07'46" / 07'33" / 06'06" / 05'49" / 05'27" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'56")

1000 / 1000

2

09'24"

(16'38")

09'24" (+04'07")

1000 / 2000

3

06'10"

(22'49")

06'10" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'17"

(28'06")

05'17"

1000 / 4000

5

05'17"

(33'23")

05'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

🐸 Ken Chou 🐸

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.80 km

ASICS GEL CONTEND 5 累積 : 665.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 刁康平和其他 29 人說推

·

張清榮晚安安，週末運動愉快，聖誕佳節快樂，漂亮10K，超棒棒，讚哦，加油

2020-12-25 23:35 ·

1 個人推

阿布拉健哥早安！
夜跑愉快～
希望天氣能好久一點！

2020-12-26 10:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	09'25"	00:16'39"
3	06'10"	00:22'49"
4	05'17"	00:28'06"
5	05'18"	00:33'24"
6	07'46"	00:41'10"
7	07'33"	00:48'43"
8	06'06"	00:54'49"
9	05'49"	01:00'38"
10	05'27"	01:06'05"
10.0	06'36"	01:06'10"

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