12.1 km | 01:16:27 | 06:20/km日期: 2020-12-26 15:17 - 總爬升: 277 m - 地點: 樟湖自主訓練 - 天氣: 涼 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1143 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'43" / 06'04" / 06'31" / 07'32" / 07'10" / 07'33" / 06'48" / 05'31" / 05'20" / 06'07" / 06'22" / 05'31" / 07'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" (+00'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'30" (+01'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'31" (+02'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'09" (+01'50") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'33" (+02'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'48" (+01'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'30" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'19" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'07" (+00'48") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'21" (+01'02") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'31" (+00'12") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'20" (+00'01") | 46 / 12046 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
189.01 km 
母子鱷魚 第三代氣墊拖(白) 累積 :
747.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 06'04" | 00:11'47" |
| 3 | 06'31" | 00:18'18" |
| 4 | 07'32" | 00:25'50" |
| 5 | 07'10" | 00:33'00" |
| 6 | 07'33" | 00:40'33" |
| 7 | 06'48" | 00:47'21" |
| 8 | 05'31" | 00:52'52" |
| 9 | 05'20" | 00:58'12" |
| 10 | 06'07" | 01:04'19" |
| 11 | 06'22" | 01:10'41" |
| 12 | 05'31" | 01:16'12" |
| 12.0 | 07'56" | 01:16'34" |
展開計圈分析
留言 
