張永光 2020/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

張永光高雄
ID 380771

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3.0 km | 00:43:54 | 14:35/km

日期: 2020-12-24 17:25 - 地點: 陽明國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 107 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

Pace: 17'19" / 15'25" / 15'30" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'10"

(15'10")

15'10" (+01'07")

1000 / 1000

2

14'31"

(29'42")

14'31" (+00'28")

1000 / 2000

3

14'03"

(43'45")

14'03"

1000 / 3000

4

00'09"

(43'54")

10'45"

13 / 3013

走路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 275.39 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 452.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Ace Lin 和其他 16 人說推

·

鄭秀玲晚安😴運動愉快👍

2020-12-24 21:38 ·

1 個人推

張清榮晚安安，週四運動愉快，漂亮，讚哦，加油

2020-12-24 23:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'19"	00:17'19"
2	15'25"	00:32'44"
3	15'30"	00:48'14"
3.0	10'43"	00:48'23"

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