10.3 km | 00:50:01 | 04:51/km日期: 2020-12-23 18:01 - 地點: 萬和國中操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 05'01" / 05'03" / 04'55" / 04'56" / 04'54" / 04'52" / 04'47" / 04'47" / 04'45" / 04'41" / 04'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'01" (+00'20") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'02" (+00'21") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'55" (+00'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'55" (+00'14") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'53" (+00'12") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'52" (+00'11") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'47" (+00'06") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'46" (+00'05") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'44" (+00'03") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'41" | 1000 / 10000 |
11 | | 04'41" | 284 / 10284 |
排乳酸2,感謝周哥的召喚,賺了10K,跑完剛好下雨☔️,回家洗香香!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
162.96 km 母子鱷 蚱蜢戰鞋-藍(40) 累積 :
947.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'01" | 00:05'01" |
2 | 05'03" | 00:10'04" |
3 | 04'55" | 00:14'59" |
4 | 04'56" | 00:19'55" |
5 | 04'54" | 00:24'49" |
6 | 04'52" | 00:29'41" |
7 | 04'47" | 00:34'28" |
8 | 04'47" | 00:39'15" |
9 | 04'45" | 00:44'00" |
10 | 04'41" | 00:48'41" |
10.3 | 04'41" | 00:50'01" |