Jonathan Chiou 2020/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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7.9 km | 01:18:52 | 09:55/km

日期: 2020-12-24 20:17 - 平均心率: 112 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 09'51" / 11'09" / 08'41" / 08'35" / 08'34" / 09'51" / 12'04" / 10'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'51"

(09'51")

09'51" (+01'17")

1000 / 1000

2

11'08"

(21'00")

11'08" (+02'34")

1000 / 2000

3

08'41"

(29'41")

08'41" (+00'07")

1000 / 3000

4

08'34"

(38'15")

08'34"

1000 / 4000

5

08'34"

(46'50")

08'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7.94K 1:18:53 @9’56” AHR112
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.18 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Sam Wang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	11'09"	00:21'00"
3	08'41"	00:29'41"
4	08'35"	00:38'16"
5	08'34"	00:46'50"
6	09'51"	00:56'41"
7	12'04"	01:08'45"
7.9	10'47"	01:18'55"

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