10.3 km | 00:56:03 | 05:25/km日期: 2014-12-18 19:40 - 地點: 成功嶺 - 天氣: 冷 - 平均心率: 162 - 卡路里: 687 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 63%
Pace: 05'32" / 05'30" / 05'32" / 05'27" / 05'16" / 05'15" / 05'34" / 05'29" / 05'26" / 05'20" / 05'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'31" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'27" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'16" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'15" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'33" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'28" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'26" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'20" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'22" (+00'07") | 317 / 10317 |
Recovery Run
靜止心率: 46
恢復建議: 70小時
VO2Max: 48
完賽預估:
5 公里: 21:43
10公里: 45:03
半馬: 1:39:48
全馬: 3:27:31
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
45.18 km 
ASICS Cumulus 16 累積 :
1937.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'30" | 00:11'02" |
| 3 | 05'32" | 00:16'34" |
| 4 | 05'27" | 00:22'01" |
| 5 | 05'16" | 00:27'17" |
| 6 | 05'15" | 00:32'32" |
| 7 | 05'34" | 00:38'06" |
| 8 | 05'29" | 00:43'35" |
| 9 | 05'26" | 00:49'01" |
| 10 | 05'20" | 00:54'21" |
| 10.3 | 05'24" | 00:56'04" |
展開計圈分析
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