15.0 km | 01:10:17 | 04:40/km日期: 2020-12-26 06:40 - 地點: 大漢溪河濱 - 天氣: 晴。氣溫舒適 - 平均心率: 155 - 卡路里: 828 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 04'49" / 04'50" / 04'49" / 04'47" / 04'49" / 04'42" / 04'44" / 04'41" / 04'37" / 04'34" / 04'40" / 04'32" / 04'31" / 04'35" / 04'33" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'50" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'49" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'49" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'46" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'48" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'42" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'43" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'40" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'36" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'34" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'39" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'32" (+00'02") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'30" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'34" (+00'04") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'33" (+00'03") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'14" | 16 / 15016 |
中距離@15K，又過了好幾天下雨天，今天設定跑個中距離，原本想輕鬆跑，不過每次體感配速就爆衝，沒幾K跟到一位配速超穩的大哥，就這様跟了許久，返程後加速追趕大哥，不過也不躁進，就用穩定的配速追擊，終於在剩兩公里處讓我追到，這是腳傷以來跑得最遠的距離，加油，我的腳。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
126.98 km 
New Balance Fresh Form Zante PURSUIT 累積 :
1566.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'49" | 00:04'49" |
| 2 | 04'50" | 00:09'39" |
| 3 | 04'49" | 00:14'28" |
| 4 | 04'47" | 00:19'15" |
| 5 | 04'49" | 00:24'04" |
| 6 | 04'42" | 00:28'46" |
| 7 | 04'44" | 00:33'30" |
| 8 | 04'41" | 00:38'11" |
| 9 | 04'37" | 00:42'48" |
| 10 | 04'34" | 00:47'22" |
| 11 | 04'40" | 00:52'02" |
| 12 | 04'32" | 00:56'34" |
| 13 | 04'31" | 01:01'05" |
| 14 | 04'35" | 01:05'40" |
| 15 | 04'33" | 01:10'13" |
| 15.0 | 04'05" | 01:10'17" |
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