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吳自強
高雄
ID 50257
27 位追隨者
< 上一篇
下一篇 >
吳自強
83.7 km
|
07:24:05
|
11.3 km/h
日期:
2016-03-19 06:08
-
總爬升:
448 m
-
平均心率:
116
-
踏頻:
58
-
卡路里:
2210 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'53"
(03'53")
15.45 (-17.88)
1000 / 1000
2
02'59"
(06'53")
20.11 (-13.22)
1000 / 2000
3
04'43"
(11'37")
12.72 (-20.61)
1000 / 3000
4
03'39"
(15'17")
16.44 (-16.89)
1000 / 4000
5
03'41"
(18'59")
16.29 (-17.04)
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'16"
(23'15")
14.06 (-19.27)
1000 / 6000
7
02'53"
(26'09")
20.81 (-12.52)
1000 / 7000
8
02'39"
(28'48")
22.64 (-10.69)
1000 / 8000
9
08'50"
(37'39")
6.79 (-26.54)
1000 / 9000
10
03'37"
(41'16")
16.59 (-16.74)
1000 / 10000
11
02'39"
(43'56")
22.64 (-10.69)
1000 / 11000
12
11'28"
(55'25")
5.23 (-28.10)
1000 / 12000
13
23'17"
(01:18'43")
2.58 (-30.76)
1000 / 13000
14
21'43"
(01:40'26")
2.76 (-30.57)
1000 / 14000
15
04'32"
(01:44'58")
13.24 (-20.10)
1000 / 15000
16
02'38"
(01:47'36")
22.78 (-10.55)
1000 / 16000
17
02'10"
(01:49'47")
27.69 (-5.64)
1000 / 17000
18
01'54"
(01:51'41")
31.58 (-1.75)
1000 / 18000
19
02'04"
(01:53'45")
29.03 (-4.30)
1000 / 19000
20
01'50"
(01:55'36")
32.73 (-0.61)
1000 / 20000
21
02'25"
(01:58'02")
24.83 (-8.51)
1000 / 21000
22
04'22"
(02:02'24")
13.74 (-19.59)
1000 / 22000
23
01'48"
(02:04'13")
33.33
1000 / 23000
24
02'00"
(02:06'14")
30.00 (-3.33)
1000 / 24000
25
02'12"
(02:08'26")
27.27 (-6.06)
1000 / 25000
26
02'24"
(02:10'51")
25.00 (-8.33)
1000 / 26000
27
02'21"
(02:13'12")
25.53 (-7.80)
1000 / 27000
28
02'05"
(02:15'17")
28.80 (-4.53)
1000 / 28000
29
02'13"
(02:17'30")
27.07 (-6.27)
1000 / 29000
30
02'51"
(02:20'22")
21.05 (-12.28)
1000 / 30000
31
02'23"
(02:22'46")
25.17 (-8.16)
1000 / 31000
32
02'33"
(02:25'20")
23.53 (-9.80)
1000 / 32000
33
02'09"
(02:27'29")
27.91 (-5.43)
1000 / 33000
34
03'44"
(02:31'13")
16.07 (-17.26)
1000 / 34000
35
02'45"
(02:33'58")
21.82 (-11.52)
1000 / 35000
36
02'18"
(02:36'17")
26.09 (-7.25)
1000 / 36000
37
02'18"
(02:38'36")
26.09 (-7.25)
1000 / 37000
38
02'25"
(02:41'01")
24.83 (-8.51)
1000 / 38000
39
02'31"
(02:43'32")
23.84 (-9.49)
1000 / 39000
40
02'05"
(02:45'38")
28.80 (-4.53)
1000 / 40000
41
26'17"
(03:11'56")
2.28 (-31.05)
1000 / 41000
42
40'10"
(03:52'07")
1.49 (-31.84)
1000 / 42000
43
20'11"
(04:12'18")
2.97 (-30.36)
1000 / 43000
44
02'56"
(04:15'15")
20.45 (-12.88)
1000 / 44000
45
02'37"
(04:17'52")
22.93 (-10.40)
1000 / 45000
46
02'14"
(04:20'07")
26.87 (-6.47)
1000 / 46000
47
02'21"
(04:22'28")
25.53 (-7.80)
1000 / 47000
48
02'50"
(04:25'19")
21.18 (-12.16)
1000 / 48000
49
02'22"
(04:27'42")
25.35 (-7.98)
1000 / 49000
50
02'22"
(04:30'04")
25.35 (-7.98)
1000 / 50000
51
02'05"
(04:32'09")
28.80 (-4.53)
1000 / 51000
52
02'27"
(04:34'36")
24.49 (-8.84)
1000 / 52000
53
01'53"
(04:36'29")
31.86 (-1.47)
1000 / 53000
54
01'57"
(04:38'27")
30.77 (-2.56)
1000 / 54000
55
02'10"
(04:40'37")
27.69 (-5.64)
1000 / 55000
56
02'14"
(04:42'52")
26.87 (-6.47)
1000 / 56000
57
02'27"
(04:45'19")
24.49 (-8.84)
1000 / 57000
58
20'36"
(05:05'55")
2.91 (-30.42)
1000 / 58000
59
02'43"
(05:08'38")
22.09 (-11.25)
1000 / 59000
60
02'25"
(05:11'04")
24.83 (-8.51)
1000 / 60000
61
02'35"
(05:13'40")
23.23 (-10.11)
1000 / 61000
62
03'22"
(05:17'02")
17.82 (-15.51)
1000 / 62000
63
04'01"
(05:21'04")
14.94 (-18.40)
1000 / 63000
64
03'36"
(05:24'40")
16.67 (-16.67)
1000 / 64000
65
02'40"
(05:27'21")
22.50 (-10.83)
1000 / 65000
66
04'31"
(05:31'53")
13.28 (-20.05)
1000 / 66000
67
02'52"
(05:34'45")
20.93 (-12.40)
1000 / 67000
68
02'31"
(05:37'17")
23.84 (-9.49)
1000 / 68000
69
02'18"
(05:39'35")
26.09 (-7.25)
1000 / 69000
70
03'57"
(05:43'33")
15.19 (-18.14)
1000 / 70000
71
04'03"
(05:47'37")
14.81 (-18.52)
1000 / 71000
72
03'24"
(05:51'01")
17.65 (-15.69)
1000 / 72000
73
03'38"
(05:54'40")
16.51 (-16.82)
1000 / 73000
74
02'58"
(05:57'38")
20.22 (-13.11)
1000 / 74000
75
04'03"
(06:01'42")
14.81 (-18.52)
1000 / 75000
76
02'33"
(06:04'15")
23.53 (-9.80)
1000 / 76000
77
03'36"
(06:07'51")
16.67 (-16.67)
1000 / 77000
78
17'34"
(06:25'26")
3.42 (-29.92)
1000 / 78000
79
37'05"
(07:02'32")
1.62 (-31.72)
1000 / 79000
80
03'47"
(07:06'19")
15.86 (-17.47)
1000 / 80000
81
05'32"
(07:11'52")
10.84 (-22.49)
1000 / 81000
82
04'34"
(07:16'26")
13.14 (-20.19)
1000 / 82000
83
04'29"
(07:20'56")
13.38 (-19.95)
1000 / 83000
84
03'09"
(07:24'05")
14.23 (-19.10)
745 / 83745
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
162.14 km
TCX 上傳
| 3 years ago
·
留言
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
15.4
2.0 %
2
20.0
1.0 %
3
12.7
-1.7 %
4
16.4
1.9 %
5
16.3
1.5 %
6
14.0
2.2 %
7
20.7
1.5 %
8
22.6
-1.2 %
9
6.8
-3.1 %
10
16.5
-2.0 %
11
22.5
1.0 %
12
5.2
1.9 %
13
2.6
-3.5 %
14
2.8
5.4 %
15
13.2
-2.9 %
16
22.6
1.6 %
17
27.5
1.0 %
18
31.6
1.0 %
19
29.0
-1.3 %
20
32.4
-1.1 %
21
24.7
4.5 %
22
13.7
2.7 %
23
33.3
-1.3 %
24
29.8
-0.9 %
25
27.3
-2.4 %
26
24.8
3.4 %
27
25.5
1.6 %
28
28.8
-0.5 %
29
27.1
-0.1 %
30
20.9
1.6 %
31
25.0
-0.7 %
32
23.4
1.0 %
33
27.9
1.0 %
34
16.1
1.7 %
35
21.8
2.2 %
36
25.9
1.0 %
37
25.9
-0.5 %
38
24.8
1.2 %
39
23.8
1.8 %
40
28.6
-0.4 %
41
2.3
-2.7 %
42
1.5
3.0 %
43
3.0
7.0 %
44
20.3
2.0 %
45
22.9
-0.7 %
46
26.9
-1.2 %
47
25.5
-0.2 %
48
21.1
2.0 %
49
25.2
-1.2 %
50
25.2
1.5 %
51
28.8
-0.5 %
52
24.5
-0.8 %
53
31.9
-0.5 %
54
30.5
-0.5 %
55
27.7
1.2 %
56
26.7
1.0 %
57
24.5
-0.7 %
58
2.9
6.6 %
59
22.1
-0.4 %
60
24.8
-0.6 %
61
23.1
2.6 %
62
17.7
-1.1 %
63
14.9
-1.0 %
64
16.7
2.0 %
65
22.4
2.0 %
66
13.2
2.5 %
67
20.9
1.0 %
68
23.7
1.0 %
69
26.1
-1.9 %
70
15.1
2.2 %
71
14.8
-2.2 %
72
17.6
-1.4 %
73
16.4
2.2 %
74
20.2
1.4 %
75
14.8
-2.2 %
76
23.5
1.8 %
77
16.7
-2.4 %
78
3.4
10.0 %
79
1.6
-1.9 %
80
15.8
-3.0 %
81
10.8
1.5 %
82
13.1
-1.8 %
83
13.4
2.7 %
83.7
14.1
3.8 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
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00:05:51
鄭穗霓
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14.0 km
|
01:36:35
|
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01:05:32
|
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0.7 km
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00:15:26
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20:39/km
randallkwo
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21.4 km
|
03:00:20
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0.2 km
|
00:05:05
|
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Inna Chang
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5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
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1.6 km
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00:11:07
|
07:00/km
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8.3 km
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00:55:57
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06:46/km
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5.5 km
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00:35:24
|
06:23/km
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5.6 km
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00:31:47
|
05:43/km
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00:04:35
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10.4 km
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01:08:26
|
06:35/km
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08:23/km
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3.0 km
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00:16:50
|
05:35/km
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00:50:36
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10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
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5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
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4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
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1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
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10.1 km
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01:01:39
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06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
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Inna Chang
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7.0 km
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00:51:29
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07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
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00:33:14
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05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:49:06
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04:50/km
紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :
83.7 km | 07:24:05 | 11.3 km/h
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