黃宇賢 2020/12/20 訓練日誌

黃宇賢新北市
ID 259290

58 位追隨者

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黃宇賢

全馬 | 04:54:07 | 06:58/km | 第25馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	04:54:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'15")

00:37'15" (+07'23")

01:07'07" (+05'39")

10 km

(01:07'07")

00:29'52"

15 km

(01:37'00")

00:29'53" (+00'01")

01:01'28"

20 km

(02:08'35")

00:31'35" (+01'43")

25 km

(02:41'37")

00:33'02" (+03'10")

01:05'48" (+04'20")

30 km

(03:14'23")

00:32'46" (+02'54")

35 km

(03:53'32")

00:39'09" (+09'17")

01:20'06" (+18'38")

40 km

(04:34'29")

00:40'57" (+11'05")

Finish

(04:54:07)

日期: 2020-12-20 06:30 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 大家都破PB只有我沒有 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2298 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'54"

(11'54")

11'54" (+06'09")

1000 / 1000

06'43"

(18'37")

06'43" (+00'58")

1000 / 2000

06'43"

(25'20")

06'43" (+00'58")

1000 / 3000

05'47"

(31'07")

05'47" (+00'02")

1000 / 4000

06'08"

(37'15")

06'08" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃宇賢

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黃宇賢

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不滿意但可以接受，努力空間還很大。

賽後評分: 畢竟是國際型賽事，該有的都有，該沒有的也都沒有。哈～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 141.36 km

母子鱷魚跟上來_橘41 累積 : 1002.4 km

TCX 上傳 | 3 years ago

阿志, 胡鳳遠🐢 和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

胡鳳遠🐢 恭喜完賽喔⋯⋯
前半馬配速太快了

2020-12-27 09:46 ·

1 個人推

阿志恭喜完賽

2020-12-29 15:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'54"	00:11'54"
2	06'43"	00:18'37"
3	06'43"	00:25'20"
4	05'47"	00:31'07"
5	06'08"	00:37'15"
6	06'00"	00:43'15"
7	06'05"	00:49'20"
8	06'00"	00:55'20"
9	05'45"	01:01'05"
10	06'02"	01:07'07"
11	05'56"	01:13'03"
12	05'55"	01:18'58"
13	06'00"	01:24'58"
14	05'53"	01:30'51"
15	06'09"	01:37'00"
16	07'32"	01:44'32"
17	05'53"	01:50'25"
18	06'03"	01:56'28"
19	06'04"	02:02'32"
20	06'03"	02:08'35"
21	07'09"	02:15'44"
22	06'13"	02:21'57"
23	06'12"	02:28'09"
24	06'53"	02:35'02"
25	06'35"	02:41'37"
26	06'29"	02:48'06"
27	06'30"	02:54'36"
28	06'25"	03:01'01"
29	06'39"	03:07'40"
30	06'43"	03:14'23"
31	07'49"	03:22'12"
32	06'39"	03:28'51"
33	07'25"	03:36'16"
34	08'29"	03:44'45"
35	08'47"	03:53'32"
36	09'23"	04:02'55"
37	08'14"	04:11'09"
38	07'56"	04:19'05"
39	07'41"	04:26'46"
40	07'43"	04:34'29"
41	08'07"	04:42'36"
42	07'17"	04:49'53"
42.6	06'27"	04:54'04"