Ann Fan 2020/12/20 訓練日誌

Ann Fan 台中
ID 485971

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Ann Fan

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:16:22 | 06:04/km | 第1馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	04:16:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+00'21")

00:57'27"

10 km

(00:57'27")

00:28'35" (+00'04")

15 km

(01:25'58")

00:28'31"

00:58'11" (+00'44")

20 km

(01:55'38")

00:29'40" (+01'09")

25 km

(02:28'07")

00:32'29" (+03'58")

01:02'05" (+04'38")

30 km

(02:57'43")

00:29'36" (+01'05")

35 km

(03:29'41")

00:31'58" (+03'27")

01:05'04" (+07'37")

40 km

(04:02'47")

00:33'06" (+04'35")

Finish

(04:16:22)

日期: 2020-12-20 06:35 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2248 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'34")

1000 / 1000

05'38"

(11'42")

05'38" (+00'08")

1000 / 2000

05'33"

(17'15")

05'33" (+00'03")

1000 / 3000

05'30"

(22'46")

05'30"

1000 / 4000

06'05"

(28'52")

06'05" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽事辦的很用心，臺北城封路路跑，每公里有貼心的肌樂服務⋯感謝大會及工作人員讓跑者安全完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.80 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

星羽, 陳袊鳳和其他 13 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Safe Chen 恭喜完賽

2020-12-20 21:06 ·

Ann Fan 謝謝，乖乖吃課表+練習間歇幫助大，鳳姐、大良哥進步很多
看到大家破PB好過癮！
45哥太厲害啦

2020-12-21 06:28 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'38"	00:11'42"
3	05'33"	00:17'15"
4	05'31"	00:22'46"
5	06'06"	00:28'52"
6	05'38"	00:34'30"
7	05'40"	00:40'10"
8	05'45"	00:45'55"
9	05'40"	00:51'35"
10	05'52"	00:57'27"
11	05'39"	01:03'06"
12	05'40"	01:08'46"
13	05'48"	01:14'34"
14	05'47"	01:20'21"
15	05'37"	01:25'58"
16	06'37"	01:32'35"
17	05'41"	01:38'16"
18	06'01"	01:44'17"
19	05'41"	01:49'58"
20	05'40"	01:55'38"
21	07'02"	02:02'40"
22	05'46"	02:08'26"
23	07'52"	02:16'18"
24	05'59"	02:22'17"
25	05'50"	02:28'07"
26	06'25"	02:34'32"
27	05'38"	02:40'10"
28	05'55"	02:46'05"
29	05'45"	02:51'50"
30	05'53"	02:57'43"
31	06'41"	03:04'24"
32	05'48"	03:10'12"
33	05'57"	03:16'09"
34	05'52"	03:22'01"
35	07'40"	03:29'41"
36	06'33"	03:36'14"
37	06'19"	03:42'33"
38	06'26"	03:48'59"
39	07'27"	03:56'26"
40	06'21"	04:02'47"
41	06'36"	04:09'23"
42	05'58"	04:15'21"
42.5	05'28"	04:18'16"