Alec 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Alec 台北市
ID 423456

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全馬 | 03:28:14 | 04:56/km | 第5馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:28:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45" (+02'18")

00:49'12" (+01'16")

10 km

(00:49'12")

00:23'27"

15 km

(01:12'56")

00:23'44" (+00'17")

00:47'56"

20 km

(01:37'08")

00:24'12" (+00'45")

25 km

(02:02'12")

00:25'04" (+01'37")

00:49'51" (+01'55")

30 km

(02:26'59")

00:24'47" (+01'20")

35 km

(02:51'34")

00:24'35" (+01'08")

00:49'34" (+01'38")

40 km

(03:16'33")

00:24'59" (+01'32")

Finish

(03:28:14)

日期: 2020-12-20 06:32 - 總爬升: 527 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 2907 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'48")

05'07" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'42")

04'53" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'38")

04'56" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'45")

05'07" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 286.45 km

Adidas Adizero Adios 4 累積 : 917.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Eric Shih, 何惠菁-RUN希望和其他 11 人說推

·

莊淑如-RUN希望恭喜🎉我沒有看到你

2020-12-21 18:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'08"	00:10'49"
3	04'53"	00:15'42"
4	04'56"	00:20'38"
5	05'07"	00:25'45"
6	04'39"	00:30'24"
7	04'42"	00:35'06"
8	04'39"	00:39'45"
9	04'45"	00:44'30"
10	04'42"	00:49'12"
11	04'42"	00:53'54"
12	04'43"	00:58'37"
13	04'45"	01:03'22"
14	04'39"	01:08'01"
15	04'55"	01:12'56"
16	04'46"	01:17'42"
17	04'47"	01:22'29"
18	04'37"	01:27'06"
19	04'51"	01:31'57"
20	05'11"	01:37'08"
21	05'10"	01:42'18"
22	04'54"	01:47'12"
23	04'59"	01:52'11"
24	05'06"	01:57'17"
25	04'55"	02:02'12"
26	04'59"	02:07'11"
27	04'50"	02:12'01"
28	04'51"	02:16'52"
29	05'02"	02:21'54"
30	05'05"	02:26'59"
31	04'51"	02:31'50"
32	04'52"	02:36'42"
33	04'57"	02:41'39"
34	04'56"	02:46'35"
35	04'59"	02:51'34"
36	05'01"	02:56'35"
37	04'59"	03:01'34"
38	05'00"	03:06'34"
39	05'02"	03:11'36"
40	04'57"	03:16'33"
41	04'49"	03:21'22"
42	04'59"	03:26'21"
42.4	04'56"	03:28'15"

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