林子欽 2020/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

林子欽基隆
ID 290803

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2.3 km | 00:42:53 | 18:25/km

日期: 2020-12-18 21:21 - 平均心率: 94 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 12'36" / 12'55" / 75'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'36"

(12'36")

12'36"

1000 / 1000

2

12'53"

(25'30")

12'53" (+00'17")

1000 / 2000

3

17'22"

(42'53")

53'01" (+40'25")

327 / 2327

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.52 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'36"	00:12'36"
2	12'55"	00:25'31"
2.3	75'05"	00:50'08"

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