呂紹安 2020/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

呂紹安桃園
ID 394849

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6.2 km | 00:38:56 | 06:14/km

日期: 2020-12-19 23:29 - 平均心率: 154 - 卡路里: 309 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

Pace: 06'06" / 06'07" / 05'34" / 05'37" / 05'47" / 07'52" / 07'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.50 km

adidas boston8 累積 : 1127.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'07"	00:12'13"
3	05'34"	00:17'47"
4	05'37"	00:23'24"
5	05'47"	00:29'11"
6	07'52"	00:37'03"
6.2	07'54"	00:38'56"

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