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    大文DaiMan 香港
    ID 103418
    60 位追隨者
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    大文DaiMan
    16.3 km | 01:37:21 | 05:58/km
    日期: 2020-12-16 18:13 - 總爬升: 243 m - 地點: Town Park - 天氣: R.H. 65% ; 12 degrees Celsius - 平均心率: 158 - 卡路里: 1057 Cal - 平均步頻: 162
    Pace: 06'03" / 06'14" / 05'38" / 05'49" / 05'53" / 06'09" / 05'59" / 05'53" / 06'02" / 05'46" / 05'55" / 06'03" / 06'11" / 05'55" / 05'52" / 06'00" / 06'43" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'01"  (06'01")
    		06'01" (+00'24")1000 / 1000
    2
    06'14"  (12'16")
    		06'14" (+00'37")1000 / 2000
    3
    05'37"  (17'54")
    		05'37"1000 / 3000
    4
    05'48"  (23'42")
    		05'48" (+00'11")1000 / 4000
    5
    05'53"  (29'36")
    		05'53" (+00'16")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'08"  (35'44")
    		06'08" (+00'31")1000 / 6000
    7
    05'59"  (41'43")
    		05'59" (+00'22")1000 / 7000
    8
    05'53"  (47'37")
    		05'53" (+00'16")1000 / 8000
    9
    06'01"  (53'38")
    		06'01" (+00'24")1000 / 9000
    10
    05'46"  (59'25")
    		05'46" (+00'09")1000 / 10000
    11
    05'55"  (01:05'20")
    		05'55" (+00'18")1000 / 11000
    12
    06'02"  (01:11'22")
    		06'02" (+00'25")1000 / 12000
    13
    06'11"  (01:17'33")
    		06'11" (+00'34")1000 / 13000
    14
    05'55"  (01:23'28")
    		05'55" (+00'18")1000 / 14000
    15
    05'52"  (01:29'21")
    		05'52" (+00'15")1000 / 15000
    16
    05'59"  (01:35'20")
    		05'59" (+00'22")1000 / 16000
    17
    02'01"  (01:37'21")
    		06'10" (+00'33")327 / 16327
    香港
    大文DaiMan
    · 留言

    Wednesday 10-miler.

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 320.89 km ASICS KINSEI 6 BLACK 累積 : 511.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    黃家偉（智邦路跑）, ♉ Syncs Wang 和其他 5 人說推
    · 留言
    張清榮 晚安安，週三運動愉快，跑步動動好心情，漂亮16K長距離訓練，超棒棒，讚ㄚ，加油
    2020-12-16 21:42 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'03"00:06'03"
    206'14"00:12'17"
    305'38"00:17'55"
    405'49"00:23'44"
    505'53"00:29'37"
    606'09"00:35'46"
    705'59"00:41'45"
    805'53"00:47'38"
    906'02"00:53'40"
    1005'46"00:59'26"
    1105'55"01:05'21"
    1206'03"01:11'24"
    1306'11"01:17'35"
    1405'55"01:23'30"
    1505'52"01:29'22"
    1606'00"01:35'22"
    16.306'09"01:37'23"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
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