凌國引 2020/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

凌國引高雄
ID 505994

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2.2 km | 00:12:19 | 05:38/km

日期: 2020-12-16 18:11 - 平均心率: 153 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'54" / 05'25" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'19")

05'24"

1000 / 2000

3

01'00"

(12'19")

05'31" (+00'07")

182 / 2182

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 230.72 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭志華, 靜樺和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'25"	00:11'19"
2.2	05'28"	00:12'19"

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