黃琇琦 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
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10.1 km | 01:14:35 | 07:22/km

日期: 2020-12-13 08:07 - 總爬升: 134 m - 地點: 老街溪 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 07'15" / 07'36" / 06'55" / 06'21" / 10'44" / 10'27" / 07'22" / 07'12" / 08'22" / 08'23" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'05")

06'27" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'24")

06'18"

1000 / 3000

4

06'20"

(25'44")

06'20" (+00'02")

1000 / 4000

5

09'06"

(34'51")

09'06" (+02'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

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桃園

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桃園

黃琇琦

·

竟然太陽出來了⋯⋯只能跑完10公里（乖乖回家🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 271.05 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）, William 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'36"	00:14'51"
3	06'55"	00:21'46"
4	06'21"	00:28'07"
5	10'44"	00:38'51"
6	10'27"	00:49'18"
7	07'22"	00:56'40"
8	07'12"	01:03'52"
9	08'22"	01:12'14"
10	08'23"	01:20'37"
10.1	07'49"	01:21'31"

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