廖志忠 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

廖志忠台中
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10.0 km | 01:55:26 | 11:32/km | 第14半馬

世界六大馬-夜跑芝加哥

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:55:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:32/km

日期: 2020-12-13 06:17 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1229 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'23")

04'52"

1000 / 2000

3

05'11"

(15'34")

05'11" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'52")

05'17" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'10")

05'17" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

廖志忠

·

台中

廖志忠

·

結束台北馬訓練

賽後評分: 讚美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 297.89 km

ASICS 虎走6（無錫馬拉松配色）累積 : 1213.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

SharonLin, 蕭惠瑛和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'52"	00:10'23"
3	05'12"	00:15'35"
4	05'18"	00:20'53"
5	05'18"	00:26'11"
6	05'15"	00:31'26"
7	05'17"	00:36'43"
8	05'17"	00:42'00"
9	05'14"	00:47'14"
10	05'20"	00:52'34"
11	05'19"	00:57'53"
12	05'15"	01:03'08"
13	05'17"	01:08'25"
14	05'20"	01:13'45"
15	05'19"	01:19'04"
16	05'24"	01:24'28"
17	05'17"	01:29'45"
18	05'21"	01:35'06"
19	05'49"	01:40'55"
20	05'10"	01:46'05"
21	05'21"	01:51'26"
21.8	05'11"	01:55'28"

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