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黃俊傑
台中
ID 434508
23 位追隨者
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黃俊傑
恭喜破PB
全馬
|
04:20:25
|
06:10/km
|
第4馬
2020 通霄濱海追風馬拉松
官方成績
日期
2020-12-13
成績
04:20:25
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:10/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:27'23")
00:27'23"
00:55'03"
10 km
(00:55'03")
00:27'40" (+00'17")
15 km
(01:23'00")
00:27'57" (+00'34")
01:03'17" (+08'14")
20 km
(01:58'20")
00:35'20" (+07'57")
25 km
(02:27'49")
00:29'29" (+02'06")
01:00'27" (+05'24")
30 km
(02:58'47")
00:30'58" (+03'35")
35 km
(03:31'40")
00:32'53" (+05'30")
01:08'19" (+13'16")
40 km
(04:07'06")
00:35'26" (+08'03")
Finish
(04:20:25)
日期:
2020-12-13 06:30
-
總爬升:
140 m
-
平均心率:
149
-
卡路里:
2732 Cal
-
平均步頻:
172
-
溫度:
18°C
-
濕度:
82%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'53"
(05'53")
05'53" (+00'55")
1000 / 1000
2
05'08"
(11'01")
05'08" (+00'10")
1000 / 2000
3
05'25"
(16'27")
05'25" (+00'27")
1000 / 3000
4
05'30"
(21'58")
05'30" (+00'32")
1000 / 4000
5
05'25"
(27'23")
05'25" (+00'27")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'13"
(32'37")
05'13" (+00'15")
1000 / 6000
7
05'32"
(38'10")
05'32" (+00'34")
1000 / 7000
8
05'22"
(43'33")
05'22" (+00'24")
1000 / 8000
9
05'16"
(48'50")
05'16" (+00'18")
1000 / 9000
10
06'13"
(55'03")
06'13" (+01'15")
1000 / 10000
11
05'22"
(01:00'25")
05'22" (+00'24")
1000 / 11000
12
05'25"
(01:05'51")
05'25" (+00'27")
1000 / 12000
13
05'30"
(01:11'21")
05'30" (+00'32")
1000 / 13000
14
06'01"
(01:17'23")
06'01" (+01'03")
1000 / 14000
15
05'36"
(01:23'00")
05'36" (+00'38")
1000 / 15000
16
05'43"
(01:28'44")
05'43" (+00'45")
1000 / 16000
17
06'09"
(01:34'53")
06'09" (+01'11")
1000 / 17000
18
05'41"
(01:40'35")
05'41" (+00'43")
1000 / 18000
19
08'54"
(01:49'29")
08'54" (+03'56")
1000 / 19000
20
08'51"
(01:58'21")
08'51" (+03'53")
1000 / 20000
21
05'48"
(02:04'10")
05'48" (+00'50")
1000 / 21000
22
07'10"
(02:11'20")
07'10" (+02'12")
1000 / 22000
23
04'58"
(02:16'18")
04'58"
1000 / 23000
24
05'50"
(02:22'08")
05'50" (+00'52")
1000 / 24000
25
05'40"
(02:27'49")
05'40" (+00'42")
1000 / 25000
26
06'14"
(02:34'03")
06'14" (+01'16")
1000 / 26000
27
07'25"
(02:41'29")
07'25" (+02'27")
1000 / 27000
28
05'43"
(02:47'12")
05'43" (+00'45")
1000 / 28000
29
05'40"
(02:52'53")
05'40" (+00'42")
1000 / 29000
30
05'54"
(02:58'47")
05'54" (+00'56")
1000 / 30000
31
07'42"
(03:06'30")
07'42" (+02'44")
1000 / 31000
32
05'55"
(03:12'25")
05'55" (+00'57")
1000 / 32000
33
06'48"
(03:19'14")
06'48" (+01'50")
1000 / 33000
34
06'10"
(03:25'24")
06'10" (+01'12")
1000 / 34000
35
06'15"
(03:31'40")
06'15" (+01'17")
1000 / 35000
36
09'19"
(03:40'59")
09'19" (+04'21")
1000 / 36000
37
06'17"
(03:47'17")
06'17" (+01'19")
1000 / 37000
38
07'11"
(03:54'28")
07'11" (+02'13")
1000 / 38000
39
06'15"
(04:00'43")
06'15" (+01'17")
1000 / 39000
40
06'23"
(04:07'07")
06'23" (+01'25")
1000 / 40000
41
06'07"
(04:13'14")
06'07" (+01'09")
1000 / 41000
42
05'48"
(04:19'02")
05'48" (+00'50")
1000 / 42000
43
01'22"
(04:20'25")
05'07" (+00'09")
269 / 42269
賽後評分:
補給超多⋯賽道風景優美，行動醫護人員超優！
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~137
65~79%
2:M馬拉松配速區
137~154
79~89%
3:T乳酸耐力區
154~160
89~92%
4:A無氧耐力區
160~169
92~97.5%
5:I最大耗氧區
169~174
97.5~100%
最大心率為174
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
245.19 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
Jetson Matata
,
aron lee
和其他
4
人說推
·
留言
Alan Li
恭喜跑出好成績
2020-12-14 11:32 ·
1
個人推
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'53"
00:05'53"
2
05'08"
00:11'01"
3
05'26"
00:16'27"
4
05'31"
00:21'58"
5
05'25"
00:27'23"
6
05'14"
00:32'37"
7
05'33"
00:38'10"
8
05'22"
00:43'32"
9
05'17"
00:48'49"
10
06'14"
00:55'03"
11
05'22"
01:00'25"
12
05'26"
01:05'51"
13
05'30"
01:11'21"
14
06'02"
01:17'23"
15
05'37"
01:23'00"
16
05'44"
01:28'44"
17
06'09"
01:34'53"
18
05'42"
01:40'35"
19
08'54"
01:49'29"
20
08'51"
01:58'20"
21
05'49"
02:04'09"
22
07'11"
02:11'20"
23
04'58"
02:16'18"
24
05'50"
02:22'08"
25
05'41"
02:27'49"
26
06'14"
02:34'03"
27
07'25"
02:41'28"
28
05'44"
02:47'12"
29
05'40"
02:52'52"
30
05'55"
02:58'47"
31
07'43"
03:06'30"
32
05'55"
03:12'25"
33
06'49"
03:19'14"
34
06'10"
03:25'24"
35
06'16"
03:31'40"
36
09'19"
03:40'59"
37
06'17"
03:47'16"
38
07'12"
03:54'28"
39
06'15"
04:00'43"
40
06'23"
04:07'06"
41
06'08"
04:13'14"
42
05'48"
04:19'02"
42.3
05'08"
04:20'25"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:07
|
05:24/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.3 km
|
01:04:42
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:26
|
06:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:54
|
05:19/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:36
|
05:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:50
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:51
|
17.8 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:27
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:10
|
05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:41
|
04:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:54
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:23:40
|
13:08/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:59:13
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.7 km
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00:30:02
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13.4 km/h
林淦鈿（淦哥）
回應了 吉哥的 比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。 下個月全馬，不跑不行了。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
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00:54:53
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05:29/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.7 km
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04:18:57
|
06:04/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.0 km
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01:11:59
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05:59/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.0 km
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00:50:20
|
07:12/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
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00:42:46
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08:24/km
Inna Chang
上傳了新日誌
16.8 km
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00:56:03
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18.0 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
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01:10:15
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06:28/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:50:42
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04:58/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:49:41
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04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.2 km
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00:10:28
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18.4 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:50:13
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04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:48:45
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04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.3 km
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00:10:37
|
18.8 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:18:45
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06:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
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00:25:35
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05:06/km
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恭喜破PB
全馬 | 04:20:25 | 06:10/km | 第4馬
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