引體向上 12*4
槓式機械下拉 55+55kg 12*4
坐姿機械划船(單邊) 35kg 12*4
坐姿cable划船(V把窄握) 45kg 12*4
cable下拉 45kg 12*4
cable直臂下拉(繩索) 23kg 12*4
仰臥二頭彎舉 12kg 12*4
集中彎舉 8kg 12*4
垂式二頭彎舉 12kg 12*4