Frank Liu(潤琳) 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

8.6 km | 01:12:34 | 08:24/km

日期: 2020-12-12 05:44 - 地點: 磺溪書院 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 113 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'26" / 10'33" / 09'18" / 09'30" / 09'21" / 09'05" / 09'31" / 26'22" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25"

1000 / 1000

2

06'39"

(13'05")

06'39" (+00'14")

1000 / 2000

3

09'17"

(22'23")

09'17" (+02'52")

1000 / 3000

4

09'30"

(31'54")

09'30" (+03'05")

1000 / 4000

5

09'20"

(41'15")

09'20" (+02'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

·

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Frank Liu(潤琳)

·

support,cnc,rich 4人組，一段時間沒一起跑了，再聚真好

明天通宵馬（第18馬），預計5小時內回來，有跑的加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 197.86 km

母子鱷魚第三代累積 : 3890.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 謝明峰和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ding Ding 閉上眼睛明天一起加油💪

2020-12-12 12:12 ·

1 個人推

吉哥加油

2020-12-12 16:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	10'33"	00:16'59"
3	09'18"	00:26'17"
4	09'30"	00:35'47"
5	09'21"	00:45'08"
6	09'05"	00:54'13"
7	09'31"	01:03'44"
8	26'22"	01:30'06"
8.6	05'48"	01:33'45"

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