黃小一 2014/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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12.4 km | 01:25:27 | 06:51/km

日期: 2014-12-06 16:24 - 平均心率: 140 - 卡路里: 672 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 40%

Pace: 07'13" / 06'45" / 06'30" / 06'30" / 06'40" / 06'38" / 06'57" / 06'51" / 06'50" / 06'48" / 07'22" / 07'19" / 06'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.13 km

mizuno wave rider 17 2e 累積 : 847.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'45"	00:13'58"
3	06'30"	00:20'28"
4	06'30"	00:26'58"
5	06'40"	00:33'38"
6	06'38"	00:40'16"
7	06'57"	00:47'13"
8	06'51"	00:54'04"
9	06'50"	01:00'54"
10	06'48"	01:07'42"
11	07'22"	01:15'04"
12	07'19"	01:22'23"
12.4	06'50"	01:25'27"

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