黃世賢 2020/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃世賢 ALL
ID 33714

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4.0 km | 00:23:59 | 05:57/km

日期: 2020-12-11 17:40 - 平均心率: 163 - 卡路里: 217 Cal - 總步數: 4184 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 05'58" / 05'47" / 05'50" / 05'55" / 25'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'17" (+00'31")

1003 / 1003

173 / 91

2

05'47"

(12'06")

05'46"

1001 / 2005

174 / 98

3

05'50"

(17'56")

05'48" (+00'02")

1005 / 3010

174 / 98

4

05'55"

(23'51")

05'52" (+00'06")

1008 / 4018

174 / 97

5

00'08"

(23'59")

06'22" (+00'36")

20 / 4039

180 / 87

ALL

黃世賢

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.75 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

小Z, 張慶忠和其他 28 人說推

·

觀看另 7 則留言

Jin cheng (高雄都會長跑) 山路你最強.加油

2020-12-12 19:36 ·

1 個人推

黃世賢謝謝大家一起加油

2020-12-12 19:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'47"	00:11'45"
3	05'50"	00:17'35"
4	05'55"	00:23'30"
4.0	23'07"	00:23'59"

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