Terry 2020/12/12 訓練日誌

Terry 基隆
ID 511691

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Terry

148.4 km | 05:09:28 | 28.8 km/h

日期: 2020-12-12 06:12 - 總爬升: 415 m - 平均心率: 151 - 踏頻: 80 - 卡路里: 3701 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.91 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.4	-0.2 %
2	18.7	1.0 %
3	27.9	-0.8 %
4	33.3	-0.6 %
5	30.8	1.0 %
6	24.5	2.0 %
7	19.9	4.9 %
8	13.2	6.1 %
9	14.5	4.9 %
10	9.6	2.7 %
11	45.0	-5.0 %
12	50.7	-5.6 %
13	29.3	-2.9 %
14	37.5	-4.9 %
15	35.3	-0.8 %
16	31.3	-0.4 %
17	23.8	1.3 %
18	25.4	-0.3 %
19	25.2	1.0 %
20	38.7	1.0 %
21	22.4	1.0 %
22	17.3	-0.1 %
23	16.7	1.0 %
24	13.1	-0.6 %
25	22.8	1.0 %
26	33.3	1.0 %
27	25.2	-0.1 %
28	22.9	-0.1 %
29	34.6	1.0 %
30	20.9	1.0 %
31	22.6	0.0 %
32	25.7	-0.4 %
33	19.5	1.0 %
34	22.0	-0.2 %
35	37.1	-0.2 %
36	32.1	-0.1 %
37	35.3	-0.2 %
38	30.0	-0.3 %
39	28.8	-0.2 %
40	35.3	-0.2 %
41	26.7	1.5 %
42	37.1	2.0 %
43	41.9	-0.1 %
44	44.4	-0.2 %
45	40.4	-0.9 %
46	2.9	1.0 %
47	17.8	-0.1 %
48	29.8	1.0 %
49	31.6	1.0 %
50	28.8	1.0 %
51	31.3	-0.2 %
52	38.3	-0.3 %
53	37.1	-0.2 %
54	36.0	-0.3 %
55	42.4	-0.3 %
56	36.7	2.5 %
57	33.6	-0.2 %
58	27.3	-0.1 %
59	20.5	1.5 %
60	18.8	-0.2 %
61	35.3	-0.2 %
62	25.9	-0.4 %
63	40.0	1.0 %
64	35.0	-0.1 %
65	37.5	-0.2 %
66	41.4	-0.1 %
67	42.4	-0.3 %
68	40.0	-0.2 %
69	19.8	-0.5 %
70	35.3	1.5 %
71	31.3	2.5 %
72	41.4	-0.4 %
73	28.6	-0.1 %
74	30.8	-0.1 %
75	1.5	1.7 %
76	26.1	-0.2 %
77	31.6	-0.1 %
78	31.0	1.3 %
79	34.0	-1.7 %
80	36.7	-0.3 %
81	19.1	1.0 %
82	24.8	1.0 %
83	30.8	1.0 %
84	27.1	1.0 %
85	32.1	-0.1 %
86	31.3	-0.5 %
87	32.4	-0.4 %
88	31.6	1.0 %
89	23.5	-0.4 %
90	17.7	-0.2 %
91	24.5	-0.2 %
92	26.3	-0.2 %
93	32.4	1.0 %
94	27.9	-0.9 %
95	33.6	1.0 %
96	28.1	1.3 %
97	21.4	1.0 %
98	25.4	-0.4 %
99	26.1	1.2 %
100	18.7	-0.7 %
101	31.9	-0.2 %
102	29.3	-0.2 %
103	21.2	-0.2 %
104	20.5	-0.3 %
105	21.2	1.8 %
106	27.9	1.0 %
107	28.6	0.0 %
108	28.8	-0.5 %
109	30.0	-0.9 %
110	34.0	1.0 %
111	33.6	-0.1 %
112	31.6	1.0 %
113	25.9	1.0 %
114	31.3	-0.2 %
115	1.6	3.0 %
116	20.6	-0.2 %
117	23.1	-0.2 %
118	22.8	1.0 %
119	25.5	1.0 %
120	21.2	-0.3 %
121	27.7	-0.2 %
122	24.3	-0.2 %
123	19.6	1.0 %
124	28.1	-0.2 %
125	17.7	-0.2 %
126	30.3	-0.5 %
127	26.1	-0.3 %
128	18.8	1.0 %
129	13.8	-0.4 %
130	34.0	-0.4 %
131	24.2	-0.3 %
132	27.7	1.0 %
133	25.2	-0.3 %
134	19.0	-0.2 %
135	27.3	-0.3 %
136	23.7	-0.4 %
137	20.6	-0.1 %
138	31.3	-0.1 %
139	29.8	1.0 %
140	15.9	-0.2 %
141	20.5	1.0 %
142	28.3	1.0 %
143	23.1	1.0 %
144	14.6	1.0 %
145	16.1	1.0 %
146	32.7	2.0 %
147	25.9	1.0 %
148	27.9	-1.0 %
148.4	16.2	-0.7 %