盧志育 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

盧志育新竹
ID 443792

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10.2 km | 00:58:58 | 05:45/km

日期: 2020-12-06 20:51 - 平均心率: 151 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'51" / 05'33" / 05'32" / 05'21" / 05'32" / 05'32" / 05'38" / 05'41" / 05'49" / 07'08" / 09'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'35")

05'33" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'59")

05'23" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'20")

05'21"

1000 / 4000

5

05'23"

(27'43")

05'23" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

盧志育

·

新鞋首跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 20.68 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 許雅芳和其他 4 人說推

·

周真佑這也太快了吧！

2020-12-06 23:16 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'33"	00:12'24"
3	05'32"	00:17'56"
4	05'21"	00:23'17"
5	05'32"	00:28'49"
6	05'32"	00:34'21"
7	05'38"	00:39'59"
8	05'41"	00:45'40"
9	05'49"	00:51'29"
10	07'08"	00:58'37"
10.2	09'40"	01:01'02"

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