黃澤峯 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃澤峯基隆
ID 422128

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5.0 km | 00:29:04 | 05:48/km

日期: 2020-12-05 18:14 - 平均心率: 161 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'51" / 05'52" / 05'39" / 06'02" / 811'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.38 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 75.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 和李家豪說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'52"	00:11'43"
3	05'39"	00:17'22"
4	06'02"	00:23'24"
5.0	05'38"	00:29'05"

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